Prendre soin de son microbiote pour mincir

Les beaux jours arrivants, nous avons tous très envie de nous sentir à l’aise dans notre corps pour faire ce qu’il nous plait cet été. Cela passe bien évidemment par une bonne hygiène de vie incluant une alimentation équilibrée, de bonnes nuits de sommeil et une activité physique régulière.

Il existe une autre variable essentielle qui est interne à l’organisme pour une perte de poids optimale et durable. Il s’agit du microbiote intestinal. En effet, de récentes études ont démontré le rôle essentiel du microbiote sur l’équilibre global de l’organisme et notamment pour la perte de poids.

Au cours de cet article, découvrez ce qu’est le microbiote, comment il fonctionne et comment en prendre soin pour se sentir bien dans son corps ?

Le microbiote intestinal est composé d’1/3 de souches communes, identiques pour tout le monde et 2/3 des souches propres à chaque organisme. En effet, le microbiote est unique car il dépend de nombreux facteurs tels que l’hérédité, les habitudes alimentaires, la zone géographique de vie ou encore l’âge.

Un microbiote en pleine santé est essentiel pour une digestion efficace mais aussi pour renforcer l’immunité et contribuer au maintien d’un poids de santé stable.

Dans la vie toute est une question d’équilibre, cela est également vrai pour le microbiote. En effet, la flore intestinale est sensible aux déséquilibres qui peuvent être causés par une mauvaise hygiène de vie, trop peu de sommeil, du stress ou encore la prise de médicaments pouvant dérégler celui qu’on appelle communément le « 2^ème cerveau ».

Ce déséquilibre du microbiote se nomme la dysbiose. Cela peut avoir des conséquences négatives et rapidement visibles sur la santé : fatigue, troubles digestifs avec alternance d’épisodes de constipation et de diarrhée, augmentation de la sensibilité allergique ou encore prise de poids rapide voire développement d’un diabète. Voilà pourquoi il est primordial de ménager son microbiote et de conserver cet équilibre si bénéfique à l’organisme.

De récentes études ont démontré le lien entre un microbiote sain et équilibré et un poids de forme stable et satisfaisant. Ainsi, rééquilibrer sa flore intestinale est plus que bénéfique pour toutes celles et ceux qui souhaite perdre du poids. D’autant plus si on a tendance à avoir une digestion lente et difficile, des épisodes de constipation récurrents ou encore une faim insatiable.

Avant de se lancer dans un programme minceur, il est donc important de se poser les bonnes questions sur ce facteur clé de succès. Voici donc 3 raisons qui prouvent l’intérêt de rééquilibrer son microbiote avant de démarrer une perte de poids :

1. Un microbiote en bonne santé a la capacité de produire une protéine semble à la mélanotropine, qui est une hormone coupe faim. Cela permet donc de réguler l’appétit.

2. Un microbiote sain présente des bifidobactéries en grand nombre, probiotiques qui boostent le métabolisme et favorisent la dépense énergétique. A l’inverse, on retrouve peu de ces bifidobactéries au sein des flores intestinales des personnes en surpoids.

3. Les probiotiques favorisent la bonne digestion qui est un axe essentiel d’une perte de poids réussie et au-delà, d’une bonne santé globale. En effet, les personnes qui présentent une flore intestinale pauvres en probiotiques, ont très souvent une digestion ralentie qui se traduit sur le long terme par un stockage plus important des graisses et sucres ingérés.

Pour tous les convaincus de l’intérêt d’un microbiote sain pour la bonne santé globale et le maintien de son poids de forme, il est conseillé d’opter pour des aliments riches en probiotiques mais aussi en prébiotiques, fibres qui nourrissent les probiotiques afin qu’ils puissent se multiplier naturellement.

Il est ainsi particulièrement recommandé de consommer des laitages et des produits fermentés pour faire le plein de probiotiques ainsi que des fruits et légumes riches en fibres. Le problème ? L’alimentation moderne et industrielle n’est riche ni en fibres, ni en probiotiques. Pour toutes celles et ceux qui ne consomment pas plus d’un laitage par jour et n’atteignent pas la portion de 5 fruits et légumes quotidienne, il est alors recommandé d’opter pour une supplémentation en probiotiques et prébiotiques.

Par ailleurs, ceux qui connaissent déjà des désagréments signes de dérèglement du microbiote (troubles digestifs, maux de ventre, digestion ralentie ou accélérée…) pourront réaliser une cure de probiotiques afin de recoloniser rapidement et efficacement la flore intestinale avec de bonnes bactéries et mettre ainsi fin à cet épisode fort désagréable.

Le Lactobacillus Gasseri est une souche appartenant à la famille des Lactobacilles qui permet de restaurer et entretenir l’équilibre de la flore intestinale, renforcer le système immunitaire et faciliter la digestion. Cette souche microbiotique est parfaitement recommandée dans le cadre d’une perte de poids, en association à d’autres actifs naturels tels que la Thé Vert et le Guarana aux effets brûle graisse reconnus ou encore le Nopal et l’Ascophyllum qui permettent respectivement de capter les graisses et les sucres de l’alimentation et réduire l’assimilation par l’organisme de ces derniers.

L’idéal étant d’opter pour un produit de santé naturelle complet, avec une formule à prendre le matin, axée sur la combustion des graisses durant la phase active de la journée, et une formule nuit, à prendre avant le coucher, axée sur la restauration de la flore durant la phase de sommeil.