Ça y est nous y sommes, les vacances d’été sont belles et bien arrivées et les enfants quittent l’école pour deux longs mois. Si les grandes vacances sont associées à d’agréables moments de détente en famille, de jolies rencontres et des découvertes, elles peuvent aussi être synonyme de déséquilibre et perturbations pour les plus jeunes. Entre colonies de vacances, séjours avec les grands parents et centres de loisirs, il est parfois difficile de conserver un équilibre pourtant nécessaire au bon développement des enfants.
Voici quelques conseils pour permettre à nos petits de passer un mois de juillet et aout en pleine forme.
1 – Veillez à un bon sommeil
Lors des vacances d’été on a tendance à relâcher le rythme. Les couchers se retardent très souvent et les siestes sont volontiers raccourcies pour profiter des activités de loisir. Cela est tout à fait possible mais il est important de veiller à ce que malgré ce décalage d’horaire, votre enfant fasse de vraies nuits complètes. C’est la clé de son état de santé général ! Entre 9 et 12 heures de sommeil sont nécessaires pour une nuit réparatrice, en fonction de son âge et de ses besoins.
Certains actifs d’origine végétale sont reconnus pour favoriser l’endormissement et éviter les réveils nocturnes comme par exemple la Mélisse. Les sirops aux formules douces et apaisantes contenant de la Lavande, Camomille, Marjolaine et Aubépine sont idéaux pour permettre à l’enfant de retrouver un sommeil de qualité et maintenir sa vigilance dans la journée.
![sleeping boy](https://www.ineldea.com/wp-content/uploads/2022/07/sleeping-boy.png)
2 – Equilibrez son alimentation
Pendant l’été ; des repas équilibrés, riches en nutriments essentiels, restent essentiels pour garder la forme.
On a tendance à relâcher la pression sur l’alimentation durant les vacances. Il est tout à fait sain d’autoriser des petits plaisirs réguliers pendant les vacances, en veillant cependant à ce que votre enfant ait tous les nutriments dont il a besoin pour se développer.
Parfaitement adapté aux jeunes enfants, les sirops associant des Extraits de plantes, des Vitamines et des Minéraux sont parfaitement recommandés pour optimiser les apports en micronutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme et à l’équilibre général. A titre d’exemple, les Vitamines Pro-A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, le Cuivre, le Molybdène, le Sélénium et l’Iode participent, chacun à leur niveau, au métabolisme énergétique, aux fonctions psychiques et au fonctionnement du système immunitaire.
Une autre alternative pour les enfants sont les gommes vitaminées. Ludiques et pratiques, elles sont parfaitement adaptées dès 3 ans. Choisissez des gommes associant Vitamines et Minéraux telles que les Vitamines A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, le Sélénium et le Zinc. Elles soutiendront ainsi le bon fonctionnement du système immunitaire et aideront à réduire la fatigue. Préférez-les toujours sans gélatine, sans conservateur, sans gluten, sans lactose, sans arôme ni colorant artificiels.
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3 – La trousse pour partir en vacances !
Après avoir surmonté la fatigue du printemps, les « tant-attendues » vacances doivent faire l’objet d’un subtil dosage entre repos et activités. On recharge un peu plus les batteries et on se détend !
Et pour que rien ne vienne entacher votre voyage, on pense bien à l’indispensable trousse à pharmacie constituée de solutions naturelles pour les petits bobos de l’été :
![coucher de soleil](https://www.ineldea.com/wp-content/uploads/2022/07/coucher-de-soleil.png)
Vous voilà équipé(e) pour passer de belles vacances d’été en famille. Prenez soin de vos bouts de choux. Les Laboratoires Ineldea vous souhaite un bel été et vous retrouvent à la rentrée.