La digestion est essentielle car elle permet de transformer, les aliments ingérés en nutriments, afin d’apporter au corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner normalement. Elle débute dès le moment où l’on passe à table. Seulement voilà le processus de digestion peut parfois être perturbé par de multiples facteurs entrainant alors de l’inconfort digestifs tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, ou encore une dérégulation du transit… Voici quelques conseils pour prévenir et diminuer ces troubles fonctionnels.
Quel est le processus de la digestion ?
La première étape a lieu au moment de l’ingestion, lorsque les aliments sont mâchés et mélangés à la salive. L’action de macher permet alors de découper les aliments en petits morceaux et de préparer le travail à venir de l’estomac et du tube digestif. Dans l’estomac, les sucs digestifs additionnés aux contractions répétées permettent de broyer les aliments. Les aliments prédigérés, appelés chyme se retrouvent alors dans l’intestin qui continue la digestion à l’aide des sucs. Une fois ce processus abouti, les nutriments traversent la paroi de l’intestin et circulent dans le sang afin d’apporter au corps ce dont il a besoin pour produire de l’énergie.
Aujourd’hui, la population est de plus en plus confrontée à des troubles de la digestion. Cela regroupe de nombreux syndromes et maladies digestives, des plus anodines (crampes régulières, perte d’appétit, constipation occasionnelle) aux plus conséquentes (maladie cœliaque).
Il y a bien évidemment une part de prédisposition génétique. Ainsi, 95% des personnes présentant une intolérance au gluten sont porteuses d’un ou deux gènes spécifiques (HLA-DQ2 et/ou HLA-DQ8).
Néanmoins, certains de ces troubles sont très largement influencés par des facteurs sur lesquels nous avons le contrôle : alimentation, déjeuner sur le pouce, tabagisme, consommation trop régulière d’alcool et de produits transformés, trop peu d’activité physique… Il est donc possible d’agir sur ces derniers, voici comment.
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Identifier les troubles digestifs, quels sont les symptômes ?
Les troubles de la digestion peuvent s’exprimer de différentes sortes :
Voici quelques conseils pour prévenir ou traiter naturellement les troubles digestifs
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Et côté phytothérapie quelles solutions ?
Certaines plantes sont reconnues pour favoriser une meilleure digestion et prévenir les troubles. Elles sont intéressantes à consommer dès les premiers symptômes ou en prévention. Voici une liste des extraits de plantes les plus connus
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Qu’en est-il des probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants. Le système digestif compte 100 000 milliards de ces « bonnes » bactéries essentielles pour le confort digestif. La flore intestinale est très sensible aux déséquilibres quotidiens : alimentation peu diversifiée ou fortement modifiée brutalement, stress quotidien, manque d’activité physique… Le nombre de bactéries de la flore intestinale peut fortement varier et le système digestif est alors complétement déréglé.
C’est pourquoi, à chaque changement de saison, à la suite d’un rééquilibrage alimentaire, d’une période de stress ou d’un gros changement de rythme, il est important de rééquilibrer la flore intestinale en lui apportant de nouvelles souches probiotiques.
Ces bactéries s’intègrent naturellement à la flore et la renforcent. Elles permettent une meilleure digestion et protègent les intestins des attaques de potentiels micro-organismes pathogènes.
Certains aliments sont naturellement riches en probiotiques (yaourts, Kombucha, levure de bière…). Opter pour des produits de santé naturelle regroupant plusieurs souches probiotiques est également une très bonne option. On s’assure ainsi que la flore intestinale reçoit rapidement un nombre assez conséquent de probiotiques pour retrouver son équilibre.